{"id":1617,"date":"2024-01-25T07:30:00","date_gmt":"2024-01-25T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/?p=1617"},"modified":"2026-03-25T18:15:24","modified_gmt":"2026-03-25T16:15:24","slug":"rotura-del-recto-anterior-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/rotura-del-recto-anterior-ejercicios\/","title":{"rendered":"Rotura del recto anterior. Ejercicios"},"content":{"rendered":"\n<p>La rotura del recto anterior es la rotura muscular que abarca la porci\u00f3n del cu\u00e1driceps m\u00e1s superficial y anterior.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy vamos a esclarecer todo lo necesario para su abordaje activo.<\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario puntualizar que las roturas musculares dentro del propio cu\u00e1driceps ser\u00e1n muy variables. Depender\u00e1 del fasc\u00edculo lesionado y la extensi\u00f3n de la rotura principalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello es importante que no tomes este post como una gu\u00eda para roturas de cu\u00e1driceps, sino para el caso concreto de la rotura de recto anterior.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">DIFERENCIA ENTRE RECUPERACI\u00d3N Y REGENERACI\u00d3N<\/h2>\n\n\n\n<p>Entender la fisiolog\u00eda de nuestro organismo siempre es interesante. En este caso, si cabe, a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>En la rotura de recto anterior al igual que en cualquier otra rotura muscular el proceso de curaci\u00f3n que pone en marcha el organismo es de \u201cregeneraci\u00f3n\u201d y no de \u201crecuperaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Y t\u00fa pensar\u00e1s, \u201c bueno, qu\u00e9 m\u00e1s dar\u00e1\u2026 \u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Pues importa much\u00edsimo ya que el proceso de regeneraci\u00f3n, si se acompa\u00f1a del entorno de tratamiento adecuado, la zona rota queda repuesta con un tejido de caracter\u00edsticas pr\u00e1cticamente id\u00e9nticas al roto.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es algo incre\u00edble, ya que con ninguna otra estructura m\u00fasculoesquel\u00e9tica ocurre este fen\u00f3meno. Lo que sucede es que el tejido cicatrizal que repone al roto suele ser de unas caracter\u00edsticas distintas y menos aptas al previo. Esto es lo que ocurre, por ejemplo, en el <a href=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/esguince-de-tobillo-lpaa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esguince de tobillo<\/a>, tema que tratamos la semana pasada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ROTURA DEL RECTO ANTERIOR. FASES BIOL\u00d3GICAS DE RECUPERACI\u00d3N<\/h2>\n\n\n\n<p>Las fases que se suceden durante una rotura muscular son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fase aguda (0-2 d\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>Fase proliferativa (3-7 d\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>Fase madurativa (7-14 d\u00edas)<\/li>\n\n\n\n<li>Fase de remodelaci\u00f3n (15-30 d\u00edas)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es necesario entender que no son fases aisladas que comienzan cuando acaba la que le precede. Sino que se van superponiendo entre s\u00ed hasta que finaliza el proceso completo.<br>Cada fase dar\u00e1 comienzo aproximadamente en los lapsos temporales expuestos, cobrando protagonismos diferentes en funci\u00f3n del momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ahorrarte una explicaci\u00f3n mon\u00f3tona y repetitiva de estas fases, que seguro conoces, voy a ir directamente al grano, como nos gusta a nosotros.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante la regeneraci\u00f3n muscular las verdaderas figuras importantes son nuestras amigas, las c\u00e9lulas sat\u00e9lite.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aquellos que no las conozc\u00e1is son unas c\u00e9lulas quiescentes que se sit\u00faan de forma perif\u00e9rica en las fibras musculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando la fibra muscular se rompe, nuestras amigas las c\u00e9lulas sat\u00e9lites despiertan y se ponen manos a la obra a dejar la fibra muscular tal y como estaba.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfSab\u00e9is c\u00f3mo saben ellas en qu\u00e9 direcci\u00f3n confeccionar la nueva fibra?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por mecanotransducci\u00f3n, es decir, si desde etapas iniciales no hay contracciones musculares controladas del recto anterior las probabilidades de \u00e9xito de nuestros amigas caen en picado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">TRATAMIENTO PARA UNA ROTURA DEL RECTO ANTERIOR<\/h2>\n\n\n\n<p>El rol del abordaje activo hoy no puede ser m\u00e1s relevante. Adem\u00e1s, vais a quedar muy \u201c<strong><a href=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/cursos-ecografia\/easy-cool.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cool<\/a><\/strong>\u201d hablando de c\u00e9lulas quiescentes y procesos de regeneraci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Las fases de la rehabilitaci\u00f3n para una <a href=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/ecografia-del-recto-anterior\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotura del recto anterior<\/a> estar\u00e1n divididas en dos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Primera centrada en la recuperaci\u00f3n del movimiento y la regeneraci\u00f3n de los tejidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Segunda centrada en devolver la fuerza a la estructura.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En cuanto a los ejercicios seguiremos nuestra pauta habitual de englobarlos en <strong>movilizaci\u00f3n, activaci\u00f3n e integraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ya sab\u00e9is que desde Easy est\u00e1 forma de estructurar los ejercicios nos parece la forma m\u00e1s congruente de ofrecerle el est\u00edmulo correcto al organismo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fase 1 &#8211; Recuperaci\u00f3n del movimiento y regeneraci\u00f3n de los tejidos.<\/h4>\n\n\n\n<p>Comprendida entre los 2 d\u00edas y los 14 d\u00edas desde la lesi\u00f3n aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Movilizaci\u00f3n<\/strong>:  Incluiremos terapias pasivas destinadas al control de s\u00edntomas, radiofrecuencia y\/o electroestimulaci\u00f3n.Adem\u00e1s, comenzaremos movilizaciones activo-asistidas de rodilla y cadera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Activaci\u00f3n<\/strong>: A partir de este momento empezaremos con ejercicio de fuerza a trav\u00e9s de isom\u00e9tricos en acortamiento (que el cu\u00e1driceps no est\u00e9 muy estirado). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"505\" height=\"317\" src=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/recto-anterior-rotura-1.jpg\" alt=\"Ejercicios para la rotura del recto anterior\" class=\"wp-image-1620\" style=\"width:275px;height:173px\" title=\"Ejercicios para la rotura del recto anterior\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Los ejercicios elegidos en este caso son Iso push slip barra y una extensi\u00f3n de rodilla en cadena cin\u00e9tica abierta, si puede ser con m\u00e1quina ser\u00eda \u00f3ptimo.<br><strong>Dosis<\/strong>: 15-20 series de 6-8 segundos a la m\u00e1xima contracci\u00f3n posible sin dolor.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Integraci\u00f3n<\/strong>: Aqu\u00ed nos encontramos con un abanico m\u00e1s grande de posibilidades donde dodemos empezar a realizar ejercicios globales isom\u00e9tricos y conc\u00e9ntricos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lo ideal ser\u00eda que seleccionemos ejercicios que trabajen patrones b\u00e1sicos de movimiento como sentadilla, peso muerto y extensiones de rodilla isocin\u00e9ticas.<br><strong>Dosis<\/strong>: en este caso la deberemos pautar en funci\u00f3n de la intensidad que sea tolerable por nuestro paciente ya que hasta el d\u00eda 14 no suele haber una cicatriz fibrosa de calidad y tenemos que ir con delicadeza respetando sus l\u00edmites de dolor.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"326\" src=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-2.jpg\" alt=\"Ejercicios para la rotura del recto anterior\" class=\"wp-image-1621\" style=\"width:256px;height:309px\" title=\"Ejercicios para la rotura del recto anterior\" srcset=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-2.jpg 270w, https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-2-248x300.jpg 248w\" sizes=\"auto, (max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fase 2 &#8211; Recuperaci\u00f3n de fuerza<\/h4>\n\n\n\n<p>Comprendida aproximadamente del d\u00eda 14 en adelante, hasta las 3-4 semanas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Movilizaci\u00f3n<\/strong>: Continuar pautas parecidas de la fase 1 introduciendo isometr\u00edas en ROM distintos, sin dolor, y movilidad tanto de cadera como de tobillo para trabajar la globalidad del miembro inferior..<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"324\" height=\"489\" src=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-3.jpg\" alt=\"Diferentes ejercicios para tratar la rotura del recto anterior\" class=\"wp-image-1622\" style=\"width:258px;height:390px\" title=\"Diferentes ejercicios para tratar la rotura del recto anterior\" srcset=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-3.jpg 324w, https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-3-199x300.jpg 199w\" sizes=\"auto, (max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Activaci\u00f3n<\/strong>: Isom\u00e9tricos en longitud media (posici\u00f3n de m\u00e1s estiramiento que previamente), iso split con pesa rusa, extensiones de rodilla desde estiramiento para empezar a introducir en cierto modo el trabajo exc\u00e9ntrico. <strong>Dosis<\/strong>: 8-10 series de 15-20 segundos a la m\u00e1xima contracci\u00f3n sin dolor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"270\" height=\"351\" src=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-4.jpg\" alt=\"Diferentes ejercicios para tratar la rotura del recto anterior\" class=\"wp-image-1623\" style=\"width:266px;height:346px\" title=\"Diferentes ejercicios para tratar la rotura del recto anterior\" srcset=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-4.jpg 270w, https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-4-231x300.jpg 231w\" sizes=\"auto, (max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Integraci\u00f3n<\/strong>: En esta \u00faltima etapa usaremos ejercicios globales tanto isom\u00e9tricos como conc\u00e9ntricos. En cuanto a ejercicios multiarticulares que trabajen patrones de movimiento b\u00e1sicos ser\u00eda introducir peso muerto y hip thrust. Adem\u00e1s, un trabajo de zancada b\u00falgara y extensi\u00f3n de rodilla con el rango de movimiento completo har\u00e1 que los est\u00edmulos sean m\u00e1s espec\u00edficos y beneficios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>De ser posible tambi\u00e9n es interesante introducir un trote suave de unos 10-15-20\u2019 y trabajar las desaceleraciones y aceleraciones. <\/p>\n\n\n\n<p>En caso de que no fuera posible podr\u00edamos trabajar a trav\u00e9s de ejercicios interv\u00e1licos donde se alternan per\u00edodos de carrera con per\u00edodos de caminar, para as\u00ed encontrar un est\u00edmulo aer\u00f3bico tolerable por nuestro paciente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"324\" height=\"330\" src=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-5.jpg\" alt=\"Ejercicios para el tratamiento\" class=\"wp-image-1624\" style=\"width:286px;height:291px\" title=\"Ejercicios para el tratamiento\" srcset=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-5.jpg 324w, https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-5-295x300.jpg 295w\" sizes=\"auto, (max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ROL DE LA CONTRACCI\u00d3N MUSCULAR DURANTE UNA ROTURA DE RECTO ANTERIOR<\/h2>\n\n\n\n<p>Hemos fijado las bases de por qu\u00e9 es tan relevante el abordaje activo en estos casos.<br>Este apartado va destinado a aquellos que escuchan este proceso por primera vez, para que puedan profundizar en el. Si ya hab\u00edas o\u00eddo hablar antes de las c\u00e9lulas sat\u00e9lite igualmente estoy seguro que podr\u00e1s encontrar pinceladas que te ayuden a potenciar tu conocimiento al respecto.<br>Las c\u00e9lulas sat\u00e9lite juegan un papel crucial en las roturas de recto anterior al igual que en otros muchos procesos.<\/p>\n\n\n\n<p>Si resumimos mucho su actuaci\u00f3n estas c\u00e9lulas se activan como consecuencia de un da\u00f1o muscular, generan una descendencia que se coloca en el lugar de la rotura y con el tiempo se acaban convirtiendo en nuevos mocitos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"442\" height=\"346\" src=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-6.jpg\" alt=\"Contexto bibliogr\u00e1fico\" class=\"wp-image-1625\" style=\"width:512px;height:401px\" title=\"Contexto bibliogr\u00e1fico\" srcset=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-6.jpg 442w, https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-6-300x235.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 442px) 100vw, 442px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sub>Chen, J., Cheung, F.H., Gomes, Y.E., Banwell, H.A., &amp; Causby, R.S. (2022). Involvement of muscle satellite cell dysfunction in neuromuscular disorders: Expanding the portfolio of satellite cell-opathies.<\/sub><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Para que estos mocitos se orienten y desarrollen en la direcci\u00f3n correcta la contracci\u00f3n muscular temprana ser\u00e1 innegociable.<br>Si ayudamos a que este proceso se resuelva con \u00e9xito tendremos un tejido muscular menos vulnerable y las consecuencias en cuanto a debilidad y falta de fuerza mejor controladas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">\u00bfTe est\u00e1 siendo \u00fatil? esto es un 0,1% de lo que puedes aprender con nuestro m\u00e1ster<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"572\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/banner-master-ejercicio-572x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3116\" style=\"width:300px;height:auto\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u2705 Aprender\u00e1s un sistema cuyo razonamiento te permita saber qu\u00e9 hacer y c\u00f3mo con solo 10 minutos de valoraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 El paciente percibir\u00e1 una mejora real y no solo alivio, por lo que pasar\u00e1s menos tiempo pegado a la camilla.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 Tu forma de ejercer dejar\u00e1 de ser mon\u00f3tona: menos terapias pasivas y mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Solicita informaci\u00f3n del m\u00e1ster a trav\u00e9s de este formulario<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"\"><div class='_form_33'><\/div><script type='text\/javascript' src='https:\/\/easyfisioterapia.activehosted.com\/f\/embed.php?static=0&id=33&69E454135F5B7&nostyles=0&preview=0'><\/script><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CONCLUSI\u00d3N<\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora que conoces tanto la base fisiol\u00f3gica como la orientaci\u00f3n cl\u00ednica que debe tomar una rehabilitaci\u00f3n de rotura de recto anterior no tienes excusa para poner todo esto en pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, no sin antes pasarte por nuestro v\u00eddeo de aqu\u00ed abajo y recomendar nuestra newsletter si ha sido de ayuda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">V\u00cdDEO. ROTURA DEL RECTO ANTERIOR, EJERCICIOS<\/h2>\n\n\n\n<p>Para completar la informaci\u00f3n expuesta hemos preparado un v\u00eddeo de lo m\u00e1s did\u00e1ctico.<\/p>\n\n\n\n<p>No te quedes a medias. Haz clic <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sZon6sikDZ8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aqu\u00ed<\/a> o en la imagen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sZon6sikDZ8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"629\" height=\"359\" src=\"https:\/\/easyfisioterapia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/rotura-recto-anterior-video.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1632\" style=\"width:446px;height:252px\" title=\"Video sobre el tratamiento de un esguince de tobillo\"\/><\/a><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La rotura del recto anterior es la rotura muscular que abarca la porci\u00f3n del cu\u00e1driceps m\u00e1s superficial y anterior.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[34,44],"tags":[20,28,80,67],"class_list":["post-1617","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dolor","category-ejercicio","tag-dolor","tag-ejercicio","tag-recto-anterior","tag-rotura"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rotura del recto anterior. 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